🥑Еда и я
Утро я начинаю со стакана горячей воды , 40-60 градусов
50% каждого моего приема пищи- это свежие овощи
И даже в гостях и кафешках, я их нахожу
В каждый приём пищи я съедаю порцию сложных углеводов -25% и порцию белка-25%
Ем много ягод, чем темнее тем лучше, в них больше пользы
Стараюсь ужинать до 19, как минимум 5 раз в неделю
Ем 80% полезной еды, на баловство оставляю 20%
Я не ем майонез, кетчуп, рафинированный сахар и такое же масло, избегаю белую муку
Люблю миксовать разные масла и уплотнять салаты семечками и оливками
Я замачиваю с вечера порцию орехов, чтобы съесть их назавтра
Жарю ( если жарю) на топленом масле
Обожаю запекать любые овощи, вот прям почти все
Пью обычный чёрный кофе без добавок и сладостей
Люблю домашний травяной чай и японский зелёный
Я водохлёб, у меня нет проблем с нормой воды
Чаще всего у меня получается выдерживать перерыв между приемами пищи 16-18 часов
В день тренировки у меня маленький и легкий завтрак: тост с авокадо или пара нутовых вафель с овощами
Во все другие дни начинаю есть не раньше 11.00, обычно это порция сезонных фруктов или ягод, яйца, салат…
Обед в 13.00
Ужин в 18.00-18.30
Я стараюсь держать связь с телом, знаю, какие продукты мне подходят, а какие нет.
Главное. Для меня еда- удовольствие. Если мне невкусно, некрасиво- я просто не ем.
Шок новость. Кажется я разлюбила сырники
Расскажите, как питаетесь?
